Привет. Я Лео, мне 33 и у меня падает зрение и начинает развиваться близорукость. Но я работаю над этим и уже есть определенные успехи.
Сегодняшние сторис вызвали бурную реакцию с вопросами по поводу падающего зрения. Я начал готовить сторис-ответы, но написался целый пост. Сохраняйте, может в будущем пригодится!
Как я сам докатился до этого?
Моё падающее зрение “накопилось” за много лет. Анализируя ситуацию, я обнаружил следующие Х факторы:
▪️Первые годы зимовок в Азии я покупал простые дешевые солнцезащитные очки у уличных торговцев, которые не спасали мои глаза от УФ (а наоборот вредили), а после я и вовсе перестал их носить. Так глаза уставали от УФ и пыли азиатских дорог
▪️Пару лет назад я решил сделать квест-вызов - провести 1 год без компьютера. Идея была в том, чтобы полностью перевести все рабочие дела в телефон и быть настолько “свободным” от работы, что даже пк не нужен под рукой. Квест “удался”. Но из-за разглядывания мелких рабочих эксель-таблиц в телефоне… у меня сильно ухудшилось зрение. Я осознал свой промах и тут же купил мак с 15 дюймовым экраном. Но было уже поздно
▪️В целом я провожу много времени за пк. Ведение блога, наши онлайн-тренинги, партнерские проекты и работа с трафиком, созвоны и планерки по скайпу, монтаж видео для ютюба, своё личное обучение тоже в онлайне, Таким образом, большая нагрузка ложится на глаза. Хоть и всегда после работы я делаю разминку глаз.
В итоге полтора года назад я обнаружил, что у меня начала развиваться близорукость (дальние предметы чуть помутнели), что мне всё сложнее и сложнее менять фокус, и что у меня болят глаза по вечерам.
Приплыли(
Что было сделано?
Летом в Москве я сходил к дорогому офтальмологу, где мне сообщили, что у меня левый глаз -0,5 и “сухость глаза”, выписали капли и посоветовали поменьше работать за пк. И всё. Звучало это как “да, мы подтверждаем, что у тебя есть проблемы, но ты как-нибудь сам полечись”. Вот спасибо!
Уже будучи в Сочи, я нашел хорошего офтальмолога, исходя из отзывов в интернете. И она оказалась классным и современным специалистом, которая предложила поэтапную стратегию и много полезных подсказок со словами “и не таких вытаскивали”.
На первом этапе я снимал экстремальную сухость глаз (т.к. у меня там уже “сухие складки”) и начал профилактическую работу. В итоге я месяц капал капли и специальную мазь на ночь. Также она посоветовала делать зарядку для глаз и взять несколько очков - одни без диоптрий, которые защищают глаза от излучения при работе за пк, вторые специальные очки-тренажеры с дырочками. Эффект от первых я почувствовал сразу же - до этого уже за 2 часа смотрения в экран у меня “жгло” глаза (они уставали), теперь же я легко мог работать и за 6 часов не было ощущения усталости и жжения. Вторые очки помогают тренировать мышцу фокусирования, ибо эта мышца немного атрофировалась.
Вчера я второй раз был у офтальмолога. На фоне прошлого визита мои складки исчезли, поверхность восстановилась. Теперь мы перешли на второй этап - работа с причиной сухости. Я сделал пробу Ширмера и она показала, что мои слезные железы совсем не выделяют жидкости. Что я буду делать с этим?
1) Капать специальные капли для стимуляции желез
2) по вечерам буду делать практику из йоги под названием “тратака”. Это специальная практика, когда ты смотришь на свечу и не моргаешь, пока не потекут слезы.
3) Буду больше плакать по поводу и без)
Также частью второго этапа является снятие спазма с глаз. Они “застряли” в одном положении фокуса (расстояние до пк или телефона) и им крайне сложно переключится. Даже 20-минутная разминка не особо помогает. Для снятия спазма я на ночь буду капать специальные индийские капли, снимающие гипер-тонус.
Т.е. цель второго этапа - снять причину почему у меня глаза плохо фокусируются (из-за сухости и спазма).
Хочу кое-что уточнить…
А уже на следующем этапе, когда снимется спазм и железы “проснутся” Я буду больше работать над укреплением мышц (посвящая по 30 минут в день гимнастике), и перестану искусственно увлажнять и расслаблять глаза разными каплями. Ибо так глаз привыкает, что “оно как-то само” и у него нет повода включаться в работу, ведь за него эту работу делают капли. Крайне важно не подсаживать организм на внешние “костыли”. В моем случае это необходимое вмешательство, чтобы вывести глаза из столь запущенного состояния.
Еще здесь есть загвоздка в том, что симптоматика уже возникла как стечение определенных обстоятельств в длительном временном отрезке. Т.е. чтобы это не повторилось, мне нужно изменить стиль жизни, который меня к этому привел (см. начало поста).
Что по психосоматике?!
Несмотря на то, что я являюсь амбассадором психосоматики и в своей онкологии я нашел ряд серьезных конфликтов и вторичных выгод (и я в них верю!), то здесь… Пока мой опыт говорит, что психосоматики здесь не так много, как кажется.
Когда зрение начало ухудшаться, я, конечно, сразу сходил к психосомату, нашел конфликты, выгоды и далее все, как по учебнику, отработал, но… зрение продолжало ухудшаться.
А вот более классические методы сразу дали результат.
Меня раздражает, когда мне пишут в лс, что “Зрение - ты не хочешь что-то видеть”, а “Рак - это обиды”. Для меня это служит показателем глубины понимания темы этим человеком. Глубиной там не пахнет. Как минимум, нужно смотреть контекст (что эта болезнь значит для человека) и пораженный орган (или вид поражения органа).
И да, порой дерево - это просто дерево (это обращение к тем, кто всюду параноидально видит психосоматику). И порой психосоматика не является первичным или даже вторичным инструментом к выздоровлению (но порой и является). И в моем случае со зрением психосоматика скорее стратегически-профилактический инструмент, чем основной. Я над этим работаю, но не делаю на это упор.
Послесловие.
🙏🏻 Берегите себя. Без здорового тела ничего не имеет значения.
